Capacidades Coordinativas

Hola a todos y a todas. En la entrada de hoy vamos a cambiar de tema con respecto a las anteriores entradas y vamos a hablar de las Capacidades Coordinativas.

¿QUÉ SON?

Las capacidades coordinativas son aquellas que nos permiten controlar y ejecutar con éxito cualquier acción técnica y/o táctica deportiva.

¿DE QUÉ DEPENDE SU MEJORA? (FACTORES CONDICIONANTES)
-El nivel de entrenamiento de las Capacidades Físicas Básicas.

-El número de partes o regiones corporales implicadas.

-La velocidad en la ejecución del movimiento.

-Factores comportamentales como la motivación, activación, procesamiento de la información...

-Factores psicomotrices como la percepción espacial, temporal, conocimiento del propio esquema corporal...

CLASIFICACIÓN
La coordinación no es un concepto absoluto, es decir, no se puede decir que se tiene o que no se tiene coordinación. Es entendida como un conjunto de capacidades, y entendemos que una persona tiene un menos o mayor grado de coordinación según las capacidades coordinativas que domine. Estas capacidades son las siguientes:

CAPACIDAD DE COORDINAR MOVIMIENTOS

Nos permite realizar movimiento de diferentes partes del cuerpo para conseguir ejecutar un movimiento global.

Ejemplos

-Movimiento completo del cuerpo cuando voy a realizar un lanzamiento a canasta en estático.
-Movimiento completo del cuerpo cuando voy a tirar a portería en fútbol.

CAPACIDAD DE DIFERENCIACIÓN

Nos permite llevar a cabo diversos movimientos en diferentes partes del cuerpo al mismo tiempo. En este caso, existe una clara diferencia entre los movimientos de la parte superior e inferior del cuerpo.

Ejemplos

-Hacer malabares y conducir un balón de fútbol sala a la vez.
-Hacer toques con una pelota mientras golpeamos un globo con una mano.

CAPACIDAD DE ORIENTACIÓN ESPACIO-TEMPORAL

Nos permite determinar y/o variar la posición y los movimientos del cuerpo en relación con el terreno de juego, la pelota, los adversarios, los compañeros (preíndices)...

Ejemplos

-Desplazamiento de un portero y parada según el lugar hacia el que va el balón.

CAPACIDAD DE RITMO

Nos permite realizar movimiento en relación con un ritmo exterior (música) o interior (intensidad de un ejercicio...)

Ejemplos

-Seguir un ritmo en malabares según la música.
-Tener un ritmo e intensidad continuos en una maratón.

CAPACIDAD DE EQUILIBRIO

Permite mantenernos de pie o recuperar la posición que hemos perdido. Ya sea con uno o varios apoyos de pie o pie y manos.

Ejemplos

-Recuperar el equilibrio tras realizar un remate en bádminton.
-Restabilizarse cuando el rival hace un amago y perdemos el equilibrio.

CAPACIDAD DE REACCIÓN 

Permite que reaccionemos tan deprisa como sea posible ante un estímulo (auditivo, visual o táctil) o imprevisto durante el juego.

Ejemplos

-El portero reacciona y se lanza en función del lanzamiento del atacante.
-En el juego del pañuelo, reaccionar al sonido que nos indica que tenemos que correr.

CAPACIDAD DE TRANSFORMACIÓN DE MOVIMIENTO

Capacidad muy relacionada con lo anterior que os permite modificar movimientos que teníamos pensados en función con las actuaciones de los rivales, modificaciones del terreno de juego, condiciones climatológicas...

Ejemplos

-Tenemos pensado avanzar y lanzar a canasta, pero se interpone un defensor y modificamos la acción realizando un pase a un compañero.
-Vamos a lanzar la pelota en kin-ball contra el equipo rosa (ejemplo), pero nos damos cuenta de que el equipo con más puntos es el negro y cambiamos el grito del color del equipo.




El desarrollo de estas capacidades es muy importante, ya que tener un alto grado de coordinación y dominar varias capacidades coordinativas es esencial en el deporte. Por ello, os recomiendo que siempre incluyáis ejercicios de coordinación en vuestros entrenamientos diarios, lo que os ayudará a entrenarlas.

¡Espero que os haya gustado!