EMILIO J. BARRANCO 4ºA EDUCACIÓN FÍSICA 17/18

Durante las últimas clases hemos trabajado la unidad didáctica de escalada, y hemos aprendido algo fundamental para practicarla: los nudos. Son muy importantes porque actúan como medida de seguridad para evitar accidentes del escalador. Los principales nudos son: OCHO SIMPLE Es el nudo tope más importante. Tiene una gran ventaja, y es que, aunque sufra tensión, se afloja con facilidad. OCHO DOBLE Se usa para amarrar una cuerda al arnés de seguridad, y también para atar una cuerda a un árbol o poste. Se usa para practicar descensos con cuerda, tipo rappel. OCHO COSIDO O POR CHICOTE A pesar de su simplicidad, es una de las uniones más fuertes, tanto si trabajamos con un cabo grueso o con una cuerda fina. NUDO DE PESCADOR Se usa para unir dos cuerdas que por su fabricación sean muy resbaladizas. Es fácil de hacer y de deshacer. Se utiliza para hacer un "arnés de fortuna". PESCADOR DOBLE Se caracteriza por ser un ...

En la entrada de hoy hablaremos sobre los vendajes funcionales y sus tipos. ¡Seguro que os será de mucha ayuda para evitar o aliviar futuras lesiones. ¿QUÉ SON LOS VENDAJES FUNCIONALES? Son técnicas de inmovilidad parcial que se utilizan, sobre todo, en lesiones de músculos, tendones y ligamentos . Se dice que son de inmovilidad parcial porque limita el movimiento en la zona donde aparece la lesión, pero permite el resto de movimientos. UTILIZACIÓN DEL VENDAJE FUNCIONAL -De forma preventiva:  El vendaje se realiza antes de que ocurra la lesión, con lo que conseguimos evitarla eficazmente. -De forma terapéutica:  El vendaje se utiliza para aliviar los síntomas de una lesión y evitar que se agrave. TIPOS DE VENDAJES FUNCIONALES -Elástico: Es un vendaje de contención. Es una técnica terapéutica y deportiva fundamentalmente. -Rígido: Se utiliza para anular el movimiento que causa el dolor. -Mixto: Se combinan los dos tipos. Espero que todos hayáis apre...

Seguramente, al analizar alguna ruta que ibais a realizar, habéis hablado sobre su dificultad, pero, ¿sabes cómo se clasifica dicha dificultad? Para ello, utilizamos el MIDE. ¿QUÉ ES EL MIDE? El MIDE es  un método destinado a los excursionistas para valorar y expresar la dificultad de las excursiones a partir de una escala de graduación de las exigencias técnicas y físicas de los recorridos, permitiendo:  -Clasificarlas para tener más información sobre ellas. -Elegir la ruta que mejor se adapte a las condiciones del grupo. -Prevenir futuros accidentes durante el trayecto. INFORMACIÓN QUE NOS APORTA Nos aporta información de dos clases: - Por un lado, está la  información de valoración  de 1 a 5 puntos (de menos a más) de cuatro aspectos de  dificultad  distintos:  severidad del medio natural, orientación en el itinerario, dificultad en el desplazamiento y cantidad de esfuerzo necesario . La valoración de dicha información se r...